Loading… 如何快速減肥 如何才能甩掉肚子上的贅肉?_TOM體育
正文
Qzone
微博
微信
如何快速減肥 如何才能甩掉肚子上的贅肉?
2019-10-08 18:44 男人窩   

減肥有時并不像人們想像的那么困難,只要你在生活細節上能保持良好的習慣,小肚子一定會日益消退。怎么快速減肥?懶人瘦肚子的最快方法是什么?

減肥的最快方法

遠離酒類。無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪,但是卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙,恰恰是你小腹儲存脂肪的幫兇。

如何快速減肥

仰臥起坐。如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此后慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

愛干凈。自己的衣服自己洗,不要扔進洗衣機,然后就躺在沙發上看電視。飯后清理廚房,拖地板,抹桌子和其他家具,成為勤勞而又干凈的人。這些日常家務活避免了你飯后立刻躺著或坐著,阻止脂肪囤積在小肚腩,同時還能消耗不少卡路里呢。

怎么快速減肥

每天吃水果和蔬菜。減小腹離不開全身的減肥,控制攝取的總熱量,這是相當必要的。多吃水果和蔬菜,不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

 

責任編輯: 3976DBC

責任編輯: 3976DBC
廣告
香港开奖结果2019+开奖记录