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怎么快速減肥 懶人瘦肚子的最快方法是什么?
2019-10-26 17:09 男人窩   

減肥有時并不像人們想像的那么困難,只要你在生活細節上能保持良好的習慣,小肚子一定會日益消退。如何快速減肥?如何才能甩掉肚子上的贅肉?

懶人瘦肚子的最快方法

每天喝水,少喝碳酸飲料。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾和代謝物都排出體外,減少小肚腩出現的機會。

正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。

怎么快速減肥

那么2200毫升的水有多少呢?目前,普通一次性杯子的容量大概有250ml,你每天大約需要喝幾杯水,以一次性杯為衡量,具體數目要看你杯子的大小而定。不要在單一小時內連續喝太多水。

喝水過多,由于滲透作用,血管里的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為了滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。

長期如此,對健康危害極大。另外,大量喝水后會造成體內臟器水腫,由于水往低處流,多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。

如何快速減肥

此外,盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

呼拉圈轉起來??措娨暤臅r候順便搖一搖呼拉圈,搖呼啦圈每公斤每小時,可消耗約5大卡熱量。以45公斤的體重為例,一小時大約可消耗225卡的熱量,而且假以時日就會把小肚子減掉。

 

責任編輯: 3976DBC

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