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吃什么降脂增肌 男士健身吃這些 就會讓你事半功倍
2019-10-05 17:11 男人窩   

如今越來越多的男士加入到了健身行業,可不知為何鍛煉了很久肌肉卻沒有出現的跡象。俗話說得好健身三分靠練七分靠吃。那么,吃什么降脂增肌呢?

增肌減脂

牛肉:許多人會問到,增肌吃什么肉呢?牛肉必須是首選。牛肉脂肪含量較低且蛋白質居高,牛肉中還會含有大量的維生素B6、肌酸,可以促進新陳代謝,增強免疫力。

牛肉

雞胸肉:雞胸肉是大量減肥健身人士的最愛,極低的脂肪和較高的蛋白質能夠很好地被人體吸收,內含的磷酯類對人的身體發育也有一定好處。最重要的是,它真的很便宜。

雞胸肉

牛油果:牛油果可以為你帶來足夠的維生素、鈉鉀鎂鈣等,不過要注意的是牛油果的脂肪含量也很高,要控制量哦。

牛油果

雞蛋:似乎所有的增肌餐里都少不了雞蛋的身影。它擁有豐富的蛋白質、卵磷脂,可以促進肌肉的成長。

雞蛋

西藍花:西藍花的營養可以說是很全面了,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素C等,也是健身餐必不可少的食材。

西藍花

麥片是一種低糖高營養的主食,它可以讓碳水化合物緩慢釋放,降低胰島素猛然上升的可能性,內含的膳食纖維對增肌也有一定的效果。

麥片

不要再問吃什么降脂增肌了,收藏好小編為你準備的食物,祝你增肌成功。

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責任編輯: 3976DBC

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