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到了30歲女人要如何減肥?別讓你的身材過早衰老
2019-10-05 17:10 家庭醫生在線   

女人從25歲開始衰老,而30歲則是女人一個重要的坎。30歲,女人有了一定的事業,步入了婚姻,一些女人還有了孩子。奔走在家庭與事業之間,一些 女人變得蓬頭垢臉,體態臃腫,而有一些女人則保持苗條性感,并散發成熟、知性、母愛的魅力。那女人要如何美美跨過30歲這個坎?

1。別讓你的身材過早衰老

從20到30,隨著年齡的增長,女性的容顏難免會衰老。一些女性朋友為了讓自己顯得更年輕會經常做臉部護理,卻往往忘記給自己身材保鮮。有的人明明年 輕,但因為身材臃腫卻常被人誤以為是大媽,尤其是生過孩子后,身材嚴重走樣。苗條的身材能讓一個人姿態更年輕。因此,即將奔三的你一定不能讓自己的身材過 早變衰老。那怎么樣可以保持身材年輕呢?

首先你要把運動變成你生活的一部分。隨著年齡的增長,新陳代謝會減慢,人容易變胖。而運動是提高代謝率最健康最有效的方法。堅持運動能增強你的心肺功能,防止心血管疾病,還能消耗大量熱量,減脂瘦身。如果你以前并沒有運動習慣,那么就從今天做起吧。每天堅持半個小時以上的中等強度的有氧運動,如跑步、騎自行車等。每周盡量安排2~3次的力量訓練,鍛煉肌力,提高代謝率。

其次,堅持運動同時不要忘了飲食控制哦。減肥需要運動與飲食雙管齊下??刂泼刻鞌z入熱量不得高于1500大卡,少吃高熱多油脂食物,多吃蔬菜、粗糧和水果等纖維素豐富的食物。

2。不要因為事業和家庭完全失去自己個性

30歲,該經歷的事情你應該大部分都經歷過了。有的人經歷種種后被消磨得精神憔悴,失去自我。如果你想讓自己的30歲過得更加精彩,那么你應該把這些經 歷作為你的墊腳石。經歷后,依然保持個性,還可以有點任性??赡軙腥苏f都是孩子他媽了,還任性?當然可以。其實,很多媽媽也有孩子氣的一面,也想玩,也 想鬧。但是,任性并不是無理取鬧,而是有自己的主見。對于自己喜歡并且自己認定是正確的事情,女性們執拗一點也無妨。

3。有個能做事能玩的朋友圈

到了30歲,女人告別了一段女孩的時期,開始融入孩子、丈夫、同事等圈子。每天在這樣的圈子奔走,女性變得特別疲憊,無暇去交新的朋友或聯系舊朋友。要 找回自己,首先要有自己朋友圈子。要成長你需要聆聽多種聲音,因此你的朋友圈里應該包括各種各樣的人。這些人可以陪你瘋,可以陪你認真,陪你承擔。

4。有個小愛好

30歲的女人已經擁有了大部分的東西,事業、家庭、孩子……但是往往你擁有的越多,你就越容易虧待自己。每天繁忙地處理工作上、家庭上以及其他生活上的 雜碎事情,女人容易忽略自己喜歡的事情。每天只知道自己要做什么,而不知道自己喜歡做什么,活著活著就把自己的愛好丟了。美美跨過30歲這個坎,你要擁有 一個自己的小愛好,或是運動、或是看電影或是畫畫……有自己的愛好,自然能養成獨到的眼光,也能結識一群與你志趣相投的人。

 

責任編輯: 3976DBC

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