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日常怎么做對減肥有幫助?居家要知道的幾種減肥知識
2019-10-05 17:11 家庭醫生在線   

很多家居生活之中我們會發現身體肥胖的朋友,但是,發生了贅肉之后,要想很好的去減掉,就不是那么的容易了,不過,不用著急,下面就是小編給大家介紹的居家養生需要注意的一些減肥知識,希望給我們的減肥事業,和身體健康帶來了幫助。

居家減肥知識之一:嚼一下口香糖,當食欲即將來臨的時候候,我們不妨暫時使用一些望梅止渴的機智作法,口中進行咀嚼動作,嚼嚼口香糖,不僅可以騙大腦你正在吃東西,也能借此增加唾液分泌,達到降低食欲以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的。

居家減肥知識之二:刷舌頭,伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔,小心,這可能是造成你食欲日增的禍首之一。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠咸夠油才能得到滿足,很容易發生食欲失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷,輕輕地刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回你的味感。

居家減肥知識之三,進行適量的運動去抑制自身的食欲,研究顯示,每天有適度運動習慣的人,對食物的欲望比較低,也就是說運動可以幫助你抑制食欲喔!你不需要氣喘如牛的“動”,有點微汗的“動”就很好,平常養成運動習慣,在“好想吃”的念頭來臨時,原地跑步或者去公園散步把食欲趕走吧

溫馨提示:在平時的生活之中,幾種減肥的知識使我們可以更好的節食,減去身上的肥肉,上述的一些建議之外,減肥朋友也可以在家居之中 ,使用按摩,或者是一些飲茶等方式,進行減肥,都是會起到了很好的減肥作用的。

 

責任編輯: 3976DBC

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