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球星姆巴佩訓練時腳踝受傷 腳踝受傷后如何護理
2019-10-29 19:06 家庭醫生在線   

在世界杯的腳步不斷臨近之際,任何參賽球隊都不希望隊內有非戰斗性減員,尤其是隊內的核心球員。不過,法國并不走運,高盧雄雞的鋒線快馬姆巴佩就在訓練中腳踝受傷。

最新消息稱,姆巴佩在當地時間周二的訓練過程中與效力于馬賽的后衛拉米在一次接觸時受傷,這次受傷讓姆巴佩非常痛苦,具體傷情還需通過進一步的檢查來確認。

大家都知道在做一些劇烈運動時腳踝部承受的重力是最多的,比如一些籃球運動或者是快速跑,稍微一不留神就可能造成腳踝受傷,嚴重的還可能導致發腫導致行走不便,腳踝受傷后如何護理?

1、停止運動,當你在運動過程中由于不慎扭傷了踝關節時,應該立即停止繼續運動,及時在附近找到空地坐好,以避免由于再運動而加深踝關節處浮腫程度,給日后的康復帶來不便。

2、尋求幫助,迅速叫在場的朋友或者是旁人幫助,迅速尋找一小包冷冰。然后在現場用冰來敷在腳踝處,使扭傷處得到及時的冷卻,不讓腳踝再發生加重浮腫的現象,以達到維持傷勢的作用。

3、迅速冷敷,進行冷敷后,叫您的朋友同學或是旁人幫助,扶您回宿舍或是家里去,腳踝剛剛受傷,不宜自己行走,這樣才會減少腳踝處對身體重量的支撐,不然傷勢加深,腳踝的浮腫回加重,對以后的康復也有影響。

4、進行熱敷,過了24小時后,每天晚上用適量溫度的熱水來對腳踝處進行熱敷,這樣對腳踝處里面的淤血有催化作用,加快恢復。當熱水敷過后那里的毛孔張開,這樣的話藥物治療就能更好的吸收藥效。

5、藥物治療,以上步驟都是一些輔助治療的,只能夠緩解和穩定傷勢,對治療效果較小。腳踝浮腫還必須藥使用藥物的配合治療,這樣才能更好更快的恢復傷勢,以加快傷勢的恢復時間。一些跌打的草藥酒對扭腫有很大的效果。

患者要注意休息不要再進行運動,如果循環浮腫的話,恢復就更加的困難。最好還可以在腳踝處綁一些繃帶或是石膏之類的,讓踝關節固定也可以使用拐杖來幫助行走,盡量減少腳踝的支撐力加快恢復。尚未痊愈時要多注意休息,盡量減少走路有助于康復。

 

責任編輯: 3976DBC

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